現代の働き方は、オンライン会議、SNSでの発信、メッセージのやり取りなど、常に「誰か」とつながっていることが前提になっています。
便利で効率的な一方で、「気づけば1日が人に振り回されて終わっていた」という感覚を持つ人も多いのではないでしょうか。
そんな時代だからこそ、あえて大切にしたいのが「ひとり時間」です。
ひとりの時間は、ただの休息ではなく、自分の思考を整理し、次の行動を決めるための“戦略的な余白”でもあります。ここでは、ひとり時間を最大化するための仕事術を考えてみましょう。
1. ひとり時間は「贅沢」ではなく「必須資源」
多くの人は「ひとり時間＝贅沢」「暇がある人が楽しむもの」と捉えがちです。しかし実際には、ひとり時間は心身をリセットし、集中力や創造力を高めるために欠かせない資源です。
経営者やクリエイターの多くが“考える時間”を意識的に確保しているように、ひとりで過ごす時間があるからこそ、質の高い意思決定やアウトプットが生まれます。
つまり、ひとり時間は「余ったら取るもの」ではなく「最初に確保すべきもの」なのです。
2. ひとり時間を生み出す3つの工夫
① 「予定に入れる」という習慣
ひとり時間を確保するための第一歩は、「予定としてスケジュールに組み込むこと」です。カレンダーに“誰かとの約束”しか書き込まれていない人は、いつまで経っても自分の時間を持てません。
たとえば、週に1回は「思考タイム」として30分でもカレンダーに記入しておく。自分の予定を他の予定と同じくらい優先できるように扱うことで、ひとり時間が奪われにくくなります。
② デジタルの“遮断”を意識する
ひとり時間を過ごす際、最大の敵はスマホ通知やSNSです。「ちょっと見よう」と思った瞬間、15分、30分が簡単に奪われてしまいます。
ひとり時間を守るためには、機内モードにする、通知をオフにする、アプリを一定時間使えなくするツールを入れるなど、強制的にデジタル遮断を仕組み化すると効果的です。
③ 「やらないことリスト」をつくる
やることを増やすより、やらないことを決めるほうがひとり時間は増えます。
例えば「夜9時以降は仕事の連絡に返信しない」「SNSを朝一番には開かない」など、自分なりの“やらないルール”を設定することが、時間の余白を確保するコツです。
3. ひとり時間の質を高める方法
せっかく確保したひとり時間も、ダラダラ過ごすだけでは意味がありません。ここでは、ひとり時間を「投資」に変えるための過ごし方を紹介します。
① 書き出して思考を整理する
頭の中のモヤモヤは、文字にすると一気に整理されます。日記やメモアプリに「今日感じたこと」「やりたいこと」「不安に思っていること」を書くだけで、気持ちが軽くなり、行動の優先順位が見えてきます。
これは“日記思考”とも言える仕事術で、迷いを減らす効果があります。
② インプットは「深さ」を意識する
ひとり時間をただの暇つぶしではなく、自分の糧に変えるためには、インプットの“深さ”を意識することが大切です。
SNSの短い投稿を流し読みするより、じっくり本を読む、長めの記事やドキュメンタリーを観るなど、質の高い情報に触れることで思考が深まります。
③ 何もしない時間をあえて作る
意識的に“空白”を持つことも重要です。カフェでコーヒーを飲みながらぼーっとする、散歩をするなど、何も生産しない時間にこそ、直感的なアイデアが生まれやすくなります。
脳科学的にも「デフォルトモードネットワーク」と呼ばれる思考の休憩状態が、創造性を高めるとされています。
4. ひとり時間が仕事にもたらす効果
① 判断のスピードが上がる
常に情報や意見にさらされていると、判断基準が他人に左右されやすくなります。ひとりで考える時間を持つことで、自分の軸を明確にでき、迷いが減り、意思決定が早くなります。
② 集中力と生産性が高まる
仕事の効率は「時間の長さ」より「集中度」に左右されます。ひとりで静かに作業できる時間を意識的に確保すれば、短時間でも成果を出しやすくなります。
③ 感情のコントロールがうまくなる
人と関わり続けると、感情は乱されやすくなります。ひとり時間は気持ちを落ち着け、リセットする効果があるため、結果的に人との関わり方も安定し、信頼関係を築きやすくなります。
“ひとり時間”を最大化するための仕事術 | まとめ
“ひとり時間”は、現代において最も不足しているリソースかもしれません。しかし、それは単なる休息や贅沢ではなく、仕事や人生の質を左右する大切な基盤です。
予定に組み込み、デジタルを遮断し、やらないことを決める。確保した時間では、思考を整理し、深いインプットを行い、ときに何もしない。そうすることで、ひとり時間は「浪費」ではなく「投資」となり、次の行動に力を与えてくれるのです。
他人と過ごす時間が増えれば増えるほど、ひとりで過ごす時間の価値は高まります。ひとり時間を最大化できる人こそが、これからの時代において、自分らしい働き方と成果を手に入れていくのではないでしょうか。